超簡単!ダイエットに有効なチアシードのおいしい食べ方まとめ

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こんにちは、まおです!

美容&ダイエットの大ブームを起こして以来、使いやすさから圧倒的人気を獲得し続けるスーパーフード、チアシード。

今回は、そのチアシードのダイエットにより効果的でおいしい食べ方をまとめてみました!

今日スグできちゃう、見た目もオシャレなテンション上がるレシピもご紹介します!

 

【最新版!おしゃれなヘルシーレシピ!】

【美活女子はとっくに始めてる!】チアシード×デトックスウォーターコラボ特集

 

★今この話題がアツい!★

 

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チアシードは必ず水で戻して使おう!

 

チアシードをよりダイエットに効果的に摂る条件は

基本はたったコレだけでOKなんです!

 

その他は、

摂取量は1日大さじ1杯!

チアシードは案外高カロリーなのでそれ以上摂ると太る原因にも!

 

なるべく早く痩せたい方はチアシードレシピを一食置き換えに、

マイペースに行く場合は普段の食事に上手に取り入れて食べましょう!

 

あとはチアシードを、お好みに食べやすくアレンジするだけの超簡単お手軽置き換えダイエットなんです!

 

レシピによくある間違った食べ方!

 

そのままパラパラと料理やサラダにかける

ダイエットに有効なグルコマンナンが出ていない状態で食べることになる上、

チアシードが体内の水分を奪ってしまうので便秘に繋がることも。

さらに、他に一緒に摂取する食べ物の栄養も阻害する原因にもなりかねないので、オススメしません!

 

火を通す

チアシードは熱を通すと、せっかくの最高の栄養が崩壊してしまいます。

焼き菓子に混ぜるレシピなど、もちろん論外!

スープなどに入れたい場合は、温度の低いものか、熱に強いホワイトチアシードを使いましょう!もちろん、水で戻してから!

 

 

これらを踏まえた上で正しくチアシードを摂取しましょう!

まずは以下で紹介する簡単レシピを真似してみてはいかがでしょう^^

 

ヨーグルトと豆乳のチアプリン

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完全管理人オリジナルレシピ!

チアシード大さじ1と豆乳80ccとハチミツ少々を混ぜて一晩置き、

翌日ヨーグルトとイチゴジャムを混ぜたもの注げば完成!

 

2層にしてちょっとオシャレに仕上げてみました!

もちろんヨーグルトなしでもプチプチ&クリーミーでとってもおいしいです。

甘さはお好みで調節してくださいね!

 

失敗?チアシードのプリンが固まらない3つの原因!

 

オレンジ&フルーツミックスチアスムージー

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チアシード大さじ1をオレンジジュースで一晩浸し、

桃、マンゴー、ハチミツ、パイナップル、イチゴをミキサーにかけたスムージーと混ぜ合わせて完成!

フルーツたっぷりなので、朝食代わりにも良さそう。

ジュースやミックスフルーツの量はお好みでOK!!

 

その他、ドレッシングにしてもOK!

スクリーンショット 2015-11-05 19.21.38

http://www.yummly.com

 

水で戻したチアシードとお好みのドレッシングを混ぜ合わせ、サラダにかけるだけ!

作り置きもできますし、食感も楽しいプチプチサラダの完成!

ただし、ドレッシングのかけすぎには注意!

 

要注意!リバウンドしない為に

いかがでしたでしょうか。

誰でも取り組みやすく美容にもよく、ストレスも少ないことが大きなメリットですが、

満腹中枢を騙して&デトックスさせて痩せる感覚なので、やめてしまうと一気にリバウンドしやすいのでご注意を!

適度な運動とバランス良い食事も合わせて取り入れて、健康的な習慣を身につける感覚で取り組むことが肝心です。

 

それが当たり前になれば、より美しく、スリムなボディが楽に長が〜く保たれますよ!

 

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見てくださってありがとうございます! 大阪梅田を中心に、関西の美味しいスイーツをほぼ毎日食べまくる自称デパ地下オタです。 デパ地下に寄ると、気がつけばいつも爆買い状態です。 みなさんが食べたいと思ったスイーツの情報を わかりやすく、そして沢山お届けできるように頑張ります! 最近はスイーツの内覧会や新ブランドの取材や、こっそりテレビ番組にも出演させていただいたりと、貴重な経験をさせて頂いており本当に感謝感謝です!