みんな知ってる?寝る前のチョコの効果について調べてみた!

こんにちは、まおです!

最近、「寝る前にいつもチョコを食べる!」

そんな人が増えているようなので

今回はその効果や注意点について

気になったので色々調べてみました!

 

食べる量やチョコの種類によっても

効果が様々なようなので

合わせてご紹介していきますね!

 

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おやすみチョコのメリット編

心地よい安眠をサポート

チョコレートを寝る前に1〜2欠片食べると

脳をリラックスさせて、

精神のイライラや興奮状態を

落ち着かせる効果があるようです。

 

確かにチョコ特有のホッとする甘さは

心地よい眠気を誘ってくれそうですね^^

 

オススメはカフェインが少ないホワイトチョコ。

 

ちなみに、

ホテルのベッドサイドテーブルに

チョコがよく置かれているのは

この理由からだそうで、

朝起きて水を飲んだ後で食べた場合は

血糖値が上がり、目覚めが良いんだそう!

 

 

寝る前のひと仕事のサポートも!

 

眠いんだけど、寝る前に明日の準備や

こなしておきたいタスクがある人への

サポート役にもなるのです!

 

寝る前の作業1時間前に

板チョコ4分の1程度の量を食べておくと

作業開始頃には脳を活性化させて

集中力や思考力を高めてくれます!

 

でも、これじゃ目が冴えてしまい

今度は眠れなくなりそう・・・

 

そう思えますが心配は無用で、

脳を活性させてくれるパワーの持続は

せいぜい1〜2時間程度ですし

タスクをこなした後には一日の疲れが

眠気を誘ってくれるので安心です^^

 

オススメは、カカオの多いビターチョコ。

>>オフィスのおやつに!チョコは眠気覚ましの強い見方!

 

 

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おやすみチョコのデメリット編

虫歯になりやすい!!

これは誰もが思いつく通り、

歯磨きを忘れて寝てしまうと、

虫歯の原因になりやすいので要注意!

 

太りやすい!!

もちろん食べ過ぎてしまうと

甘いものをたらふくとって

スグ寝てしまうことになるので

当然太ってしまう原因に!

 

特に甘みの強いチョコは、

何度も食べたくなる依存性もあるので、

必ず砂糖の少ないダークチョコを選びましょう。

 

ダークチョコでもも食べ過ぎると

カフェインが多いため目が冴えすぎて

眠れなくなってしまいます。

 

食いしん坊さんにはオススメしません

いかがでしたでしょうか。

 

管理人も実はおやすみチョコを

実践したことがありますが、

甘いチョコを食べてしまった上に

 

「もう少し食べたいな・・・」

なんて気持ちが抑えられず、

結局満足するまでチョコを食べてしまい

眠れなくなるということがありました・・・。

 

そんなわけで、

もっと食べたいな〜なんて気持ちを

我慢する自信がない方には

おやすみチョコはオススメしません。笑

 

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