食事代わりに◎!お腹が膨れるヘルシージュース達【レシピ有】

こんにちは、まおです!

今回は、ダイエット中の天敵である空腹感を紛らわせて、カロリーセーブもできちゃうジュース達をご紹介します!

お腹が空いたけどのんびり食事が出来ない忙しい方にもオススメ!お家でもできるカンタン満腹ドリンクレシピもご紹介しますよ!

イライラの元となる空腹感を美味しいドリンクで上手く制御して、毎日のカロリーセーブを楽しみましょう♪

(画像出展:http://www.seijoishii.co.jp)

 

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置き換えダイエットにも!コレ一本でお腹満足なジュース達

 

▼ 飲んでふくらむ コバラサポート <大正製薬>

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出展:http://allabout.co.jp/

 

とろみのある微炭酸スポーツドリンクのような感じ。コンビニで買って手軽にチャージできるのが◎!空腹で買い物すると色々買いすぎてしまうのでそんなときは私はコレを選ぶようにしています(笑) それにしてもカロリーに低さは圧巻ですね!

☆食事の30分前に飲んで食べすぎセーブ効果♪
☆税抜き200円
☆1本なんと29.7カロリー!!!

 

 

 

▼ チアシード ザクロMIX&アロエグレープ <成城石井>

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出展:http://www.seijoishii.co.jp/

 

まさに今話題のスーパーフードのチアシードドリンク!1日に必要な栄養素のおおよそ3分の2を補給出来る上、チアシードの周りに含まれるゼリー状のグルコマンナンでお腹も大満足!!プチプチ食感があるので、それも良く噛みながらのんで、さらに満腹度アップを!

☆コンビニにて同類商品も有り!
☆各240g/税抜199 円
☆1本166カロリー

 

 

 

▼ グリーンベリースムージー <IDEA>


出展:http://googirl.jp/

 

持ち運びには不向きですが、バランスよく栄養も含まれているので、一食置き換えには一番最適!朝ごはん代わりや帰宅度の空腹感収めにオススメですね! そのまま水割りにしても美味しいですが、特に豆乳&ヨーグルトで割るとめちゃ満腹感抜群です!

☆通販のみ
☆税抜2700円(15杯分)
☆一食73カロリー

 

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☆身近なもので小腹を満たしたい!

 

そんなときは、コーヒー、炭酸水、飲むヨーグルト(甘さ控えめ)、豆乳、ココア(砂糖の少ない)これらがオススメ!

少しの小腹を満たすくらいであれば、これらで代用可能!
もちろんお砂糖など、カロリーを上げてしまうものは入れちゃダメ!

 

 

■ おうちで簡単♪ 満腹ドリンクレシピ 

 

<絹豆腐とバナナのとろとろ満足ドリンク♪>

絹豆腐とバナナのとろとろ満足ドリンク☆
出展:http://cookpad.com/recipe/2309213

 <材料>
  • 完熟バナナ・・・1本
  • 絹豆腐・・・150gの1/2
  • インスタントコーヒー・・・小さじ1
  • シナモン・・・適量多め
  • 低脂肪乳(豆乳や牛乳でも)・・・おこのみ

 

そのまま材料をブレンダーでミックスするだけで完成♪
少し渋めの喫茶店に有りそうな雰囲気ある大人メニューですね!オリジナルにアレンジしてもOK!ただ、分量は少し増やすと飲みきれなくなる可能性もあるのでご注意を!

オリジナルレシピを見る!

 

 

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見てくださってありがとうございます! 大阪梅田を中心に、関西の美味しいスイーツをほぼ毎日食べまくる自称デパ地下オタです。 みなさんが食べたいスイーツ情報を沢山お届けできるように頑張ります! 最近はスイーツの内覧会や新ブランドの取材や、こっそりテレビ番組にも出演させていただいたりと、貴重な経験をさせて頂いており本当に感謝感謝です!