ダイエット最強タッグ!チアシード&ヨーグルトでキレイ痩せ!

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こんにちは、まおです!

美容や健康への実力ナンバーワンのチアシードは、

日々の健康食のヨーグルトと組み合わせると

ダイエットの最強タッグになるのは

ご存知でしょうか?!

 

チアとヨーグルトの相乗効果抜群で

体の中からキレイ痩せが楽に

できちゃうと人気なのです!

(画像出展:http://www.onceuponarecipeblog.com)

★今この話題がアツい!★

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チアヨーグルトを一食置き換えるだけ!

やり方はいたってシンプル!

一日3食のどれか一食を

チアヨーグルトに置き換えするだけ!

 

チアシードをよく朝食にする方がいますが、

ここはあえて夕食に置き換えて、

晩御飯のカロリーセーブも

目指すことをオススメしています。

 

晩御飯は一日頑張ったご褒美として

色々食べたくなるけど、

ここは美痩せのために

ちょっとだけ我慢しましょう!

 

そのかわり、普段は食べないような

おしゃれなチアヨーグルトレシピで

テンションを上げて取り組みましょう!

 

コレはおしゃれ!チアヨーグルトの作り方

スクリーンショット 2015-11-16 10.01.54

出展:https://instagram.com

 

作り方もとても簡単!!

プレーンヨーグルト200g前後に

チアシード大さじ1弱を混ぜ、

フルーツをおしゃれにトッピングするだけ!

>>スッキリ感がヤバイこちらのレシピも参考に!

 

ちなみに、

チアシードは必ず水(1:9くらい)に

一晩浸したものを使いましょう!

>>チアシードのそのまま食べが危険な理由

 

約3日分をまとめて作っておくと楽です。

 

 

ちなみに、ヨーグルト200gとか書いてますが、

チアシードと合わせるので100gでも

ホントに全然満腹になれますよ!!

空腹を我慢しなくても良い点でもとても楽チンなんですよね^^

 

 

管理人オススメの材料は

ちなみにダイエット効果を

より高める為には、

 

明治ヨーグルトLG21

スクリーンショット 2015-11-16 10.07.12

【お盆のお供えにも!】落雁が超おいしい有名ブランド5選

 

サルバチア(チアシード)がオススメ!!

スクリーンショット 2015-11-16 10.27.53

http://midorikitchen.blog24.fc2.com/blog-entry-1812.html

 

トッピングは

キウイ・ラズベリー・いちごなど

ビタミンが豊富なものがベスト!

甘みに物足りなさを感じるなら

スリムシュガーを混ぜてもOK!

 

ちょっとカロリーが心配?

そんなことは一切ありません!

確かにチアシード大さじ1で50kcal

予想以上に高カロリーですが、

 

ヨーグルト200gで平均120kcal、

トッピングにキウイ半個で25kcal、

更にスリムアップシュガー6,4kcalを加えても

おおよそ全体で200kcalで済みます!

 

むしろ少しフルーツやグラノーラを足しても

良いくらいかもしれませんし、

甘みをつけすぎないようにすれば

それだけでOKでしょう!

 

栄養&デトックス効果抜群の最強タッグ!

いかがでしたでしょうか。

 

ヨーグルトの菌で腸内環境を整え、

チアシードの食物繊維で

老廃物をからめ取りデトックス!

 

そして一日に必要な栄養素もスキなく取れて

痩せやすい体を作る!

 

う〜ん!これほどダイエットに効率よく

アプローチしてくれるなんて、

嬉しすぎるダイエット最強タッグですね!!

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見てくださってありがとうございます! 大阪梅田を中心に、関西の美味しいスイーツをほぼ毎日食べまくる自称デパ地下オタです。 みなさんが食べたいスイーツ情報を沢山お届けできるように頑張ります! 最近はスイーツの内覧会や新ブランドの取材や、こっそりテレビ番組にも出演させていただいたりと、貴重な経験をさせて頂いており本当に感謝感謝です!