コレは楽勝!夜ご飯をヨーグルトに置き換えて簡単ダイエット!

こんにちは、まおです!

今回は、夕食置き換え型の

ヨーグルトダイエットをご紹介します!

これなら今日から始められるし、

とにかく予想以上に楽チン!

そして続けやすいと好評なんです!

 

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今この話題がアツい!

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晩ご飯をヨーグルトに置き換えるだけ!

  • 調理しないので簡単!
  • 安価で経済的!
  • お腹も満足!
  • だから続けられる!

こんなにも良いことばかりの

夜ヨーグルトダイエットの方法は

以下の通りです。

 

私みたいな面倒くさがり屋でも

簡単に続けられちゃいます(笑)

 

1、夜ご飯はプレーンヨーグルトのみ!

砂糖入りなどの甘いヨーグルトは

控えた方が結果が早いので、

基本はプレーンヨーグルトで。

 

※プレーンで甘くなくても

お砂糖しっかり入ってるのもあるのでご注意を!

 

量は一食200〜500g。

え?逆にそんなにも大丈夫?!

って思うけど、それでも特に

こちらのプレーンヨーグルトだと

140〜150カロリーと低カロなので驚き!

 

<明治ブルガリアヨーグルト> 

LB81脂肪ゼロ 450g

 

スクリーンショット 2015-11-15 22.17.07

https://www.eatsmart.jp

ダイエットに最適なヨーグルトですね!

 

それにしても、500gどころか、

この450gですら食べ切るのは

多分キツイと思うので

もっと少ないカロリーに

抑えられるでしょう!!

 

プレーンは苦手だし、食べ飽きる・・・

そんな場合は、

スリムシュガーやはちみつ、

無糖ジャムを混ぜると良いそうです。

 

でも、それなら食感を加える程度に

グラノーラやフルーツを混ぜる方が

栄養面でも良いですし

日替わりで色んなレパートリーを

楽しめるので絶対オススメですね!!

 

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2、なるべく20時以内に!

ダイエットの黄金法則とも言える

20時以降は何も食べない方法。

 

もちろんこのヨーグルトダイエットでも

20時までに食べてしまうのがベストです!

 

お仕事などでどうしても

夜遅くなってしまう場合などは

ヨーグルトの量を減らして

少しゆっくり味わって食べるなどの

工夫も忘れずに!

 

3、朝&昼はしっかり栄養を摂ろう!

スクリーンショット 2015-11-16 0.49.21

http://rcs-sh.jp/lunch

 

夜はヨーグルトのみで済ませてしまうため、

その他の野菜や肉、魚などは

しっかりお昼までに食べて

バランス良く栄養を摂りましょう。

 

ちなみに、あくまでも

ダイエット中の身なので、

無意味な間食は極力控えましょう!!

>>それでもどうしても我慢できない時にオススメのお菓子!

 

最短で2週間でー6キロのなんて結果も!

いかがでしたでしょうか。

こんなに簡単なダイエット方法で、

なんと2週間でー6キロの結果が出ることもあるようです!

参照:http://www.4109diet.com/?p=482

 

まずは2週間ほど試して様子を見て、

痩せていれば現状維持、

あまり減量できていないようなら

食事メニューの見直しなども検討しましょう!

 

ちなみに、他のサイトにはあまり

書かれていないのですが、

効果をよりアップさせる為には必ず

水をこまめに飲むことも忘れずに!

 

水をよく飲み、体内をより

デトックスしやすい環境に整えることで

 

ヨーグルトの菌も腸で働きやすくなり

よりスリムなボディへ近道できますよ!

 

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見てくださってありがとうございます! 大阪梅田を中心に、関西の美味しいスイーツをほぼ毎日食べまくる自称デパ地下オタです。 みなさんが食べたいスイーツ情報を沢山お届けできるように頑張ります! 最近はスイーツの内覧会や新ブランドの取材や、こっそりテレビ番組にも出演させていただいたりと、貴重な経験をさせて頂いており本当に感謝感謝です!