やっぱ食べたい夜ケーキ!太る恐怖を回避する4つの方法♪

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こんにちは、まおです!

誕生日パーティーで大好きなケーキが出たけど、でも今はもう夜だから太っちゃうし、ケーキは今日も我慢しなきゃ・・・ああでも食べたいよ~・・・ なんて葛藤した経験ありませんか?

少し我慢して乗り切れば良いだけなんですが、この我慢が案外大きなストレスになるんですよね!

 

そうです、ど~うしてもやっぱり我慢出来ない!!!

そんなときは思い切って食べちゃえばいいんです。

 

 

 

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夜にケーキを食べても太らない!その4つの方法は?

 

「ガマンせずに食べちゃいましょう~!!」

・・・・って言っても、当然、無条件に甘いケーキを食べるだけでは危険性が増すだけなので、きちんと節度を守り、以下の4つの条件を実践してみてくださいね♪

 

1、黒豆茶をお供にする

 

黒豆茶は水溶性食物繊維が豊富な為、そのまま糖質が吸収されることを防いでくれるんだそう。

又は、イージーファイバーなど、飲み物に入れて混ぜるだけのパウダーのものも使えますね!これならお出かけ先のコーヒーにも使えちゃうので安心です♪

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2、モンブランやパンプキンタルト、和菓子をチョイスする!

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女子が大好きな穀物、いもくりなんきんのスイーツをチョイスしましょう。

これらは、食物繊維も豊富でそのまま糖質が吸収されすぎるのを防ぐ上、天然の甘みでお砂糖も少ないので、栄養補給と考えて食べてしまえるところが良いんですよね。

ケーキを食べることに対しての罪悪感も軽減されるでしょうし、食べ応えもあるので満足度も高いです^^

 

あとは、クリームやスポンジよりフルーツの割合が多いケーキや、シフォンケーキもカロリーが低いのでおすすめです。

 

 

3、翌日は出来る限り多めにカロリー消費!!

 

当然、ただ単にケーキを食べるだけじゃ太っちゃう原因になるので、消費仕切れなかったカロリーは、きちんと翌朝に消費することは必須条件!

翌朝辛くて運動する気が起こらない・・・・そうなりそうな方は、普段から朝に運動しておいたり、食事のメニューをヘルシーでバランスのとれた物で徹底しておくと楽ですよ。

 

夜は、朝や昼に比べてカロリー消費率が低いので、それが「夜寝る前に食べると太る」と言われる理由なのはご存知かと。

もちろん、夜にスグに寝ないで起きてるから食べまくっても平気!!・・・なんてことも有り得ないので注意しましょう!

 

 

4、夜ケ-キは週末のご褒美にしよう♪

 

いくらこれらの方法を実践しても、毎日継続して食べたり、節度を守らないと当然太ってしまう可能性が高いので、自分の中で「夜ケーキ解禁日」を決めて週に1~2回程度にしましょう!

もちろん、普段の食生活はバランスよくヘルシーな条件を保っていることが必須ですよ!

 

 

無理なガマンはかえって悪影響!!

普段の適度な食事制限は大切ですが、せっかくの特別なパーティーや差し入れでもらったケーキ達を「太るから食べないの。」 なんて遠ざけちゃせっかくの場の雰囲気も悪くなっちゃうかもしれません。

そんなストレス状態はカラダにも良くありませんし、反動で後々暴食してしまうなんてこともあり得ます。

なので、これからは無理に我慢するだけでなく、これら4つの方法を上手く生かして夜ケーキライフをストレスフリーで楽しみましょう♪

 

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見てくださってありがとうございます! 大阪梅田を中心に、関西の美味しいスイーツをほぼ毎日食べまくる自称デパ地下オタです。 みなさんが食べたいスイーツ情報を沢山お届けできるように頑張ります! 最近はスイーツの内覧会や新ブランドの取材や、こっそりテレビ番組にも出演させていただいたりと、貴重な経験をさせて頂いており本当に感謝感謝です!