こんにちは、まおです！
ケーキがとても恋しいけど、少しでも太りにくい時間に食べたい・・・！
そんなあなたの願いを叶える「ゴールデンケーキタイム」をご紹介します！
せっかくスイーツ食べるならこの時間帯にストレスなく思い切り楽しんじゃいましょう！
今回は特別に少し変わったダイエット方もご紹介しますよ！
★サク読みトレンド★
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ゴールデンケーキタイムはズバリ１５時！
昔から３時のおやつと言われる通り、まさにそのまま１５時に食べるのが一番太らない時間帯だったのです！
お昼ご飯と夕食までの時間が少し開くので、少し小腹が空いたな〜と思う良い時間だということもあるそうですが、数年前に３時のおやつは太りにくいということが判明したそうです！
１５時は脂肪が一番蓄積されにくい！
- BMAL１（脂肪蓄積タンパク質）の増加量が１日で最も少ない
- 血糖値を下げるホルモンであるインスリンが一番活発に動く
この条件がちょうど重なる時間なので、１５時は最高に太りにくい時間になるのです！！これは女子には超嬉しいですね！！
嬉しさのあまりむさぼりついちゃダメですよ（笑）
もちろん全員がジャスト１５時にケーキ食べるのは難しいかもしれませんが、なるべく１４時〜１６時の間に食べるようにすればOK！
これで罪悪感なくケーキを堪能できますね♪
＞＞【ポテチだって】深夜に食べても太らないお菓子はコレ！
ちなみに一番最悪な時間は？
ズバリ２２時〜深夜２時が一番太りやすいのです！
BMAL１が一日で最も活性している時間であり、それはなんと１５時の約２０倍なんだそうです！！！
食べたケーキがそのままお腹周りに付いちゃう・・・そんなイメージかも！？ケーキはもちろん普通の食事も極力控えておきたいですね。
【荒技注意】８時間ダイエットも魅力的
別にそこまでして太りたくないわけじゃない！そんな方はスルー推奨。
不規則な生活リズムなのでいつも１５時前後にケーキを食べれない・・・！そんな方にオススメなのが８時間ダイエット！
・一日８時間以内ならば何をどれだけ食べてもOK ！（もちろん健康的な一日分の食事量を）
・残りの１６時間は断食！
結構キツイように思えますが、もちろん飲み物はOKですし、私のようにあまり人付き合いでの外食がない場合や（涙）ある程度時間に自由が利く方には手っ取り早いフリータイムケーキ法かなと思います！
参考：時間栄養学
いかがでしたでしょうか。
管理人は毎日１食〜３食分くらいのスイーツを食べていますが、日によっては自動的に８時間ダイエットのような食事時間帯を守っていたりすることも多く、さらに適度な運動と睡眠時間のバランスのせいか最近は不思議なくらい太らないです！
それくらい人によっては楽にできてしまう可能性もあるので、１５時ケーキが守れない場合は是非お試しあれ♪
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